Artikelen

  1. Houdt uw hart gezond!

    Het hart is een onderdeel van uw bloedsomloop, dat ervoor zorgt dat voedingsstoffen en zuurstof naar alle delen van het lichaam worden vervoerd. Naast het hart (de pomp), bestaat uw bloedsomloop ook uit de bloedvaten met daarin het bloed.

    Lees meer
  2. Vitamine B12: de energievitamine

    Vitamine B12 is een vitamine met verschillende functies in uw lichaam. Het is betrokken bij een goede werking van het immuunsysteem, draagt bij aan een heldere geest, helpt bij de vorming van rode bloedcellen die zuurstof transporteren door uw lichaam en ondersteunt het energieniveau.

    Lees meer
  3. Trainingstips voor de 60-plusser

    Als de kinderen het huis uit zijn en u bent gestopt met werken, dan heeft u alle tijd van de wereld. U kunt lekker doen waar u zin in heeft en heerlijk genieten van het leven.

    Lees meer
  4. Trainingstips voor de 50-plusser

    Nu de kinderen wat groter zijn en uw carrière waarschijnlijk in een iets rustiger vaarwater is gekomen, krijgt u weer wat meer tijd voor uzelf. U heeft dus ook weer wat meer tijd om te sporten of te bewegen.

    Lees meer
  5. Trainingstips voor de 40-plusser

    Dat bewegen goed is voor de gezondheid, daar twijfelt niemand aan. Zeker in de huidige, zittende samenleving is bewegen belangrijker dan ooit. Maar naarmate we ouder worden veranderen de behoeften van uw lichaam en reageert het anders op inspanning.

    Lees meer
  6. Starten met hardlopen, hoe doet u dat?

    Of u nu een ervaren sporter bent of een beginner, hardlopen is een vorm van bewegen die iedereen kan. Bovendien is deze sport goed voor zowel de conditie als de portemonnee. U heeft alleen een paar goede schoenen nodig. Vervolgens stapt u de voordeur uit en uw training kan beginnen. Spreekt dit u aan? We geven u een aantal tips voor een goede start.

    Lees meer
  7. Ouder dan 45? Tijd voor krachttraining!

    Boven de 45 jaar verandert uw lichaam en wordt het nóg belangrijker om elke dag actief te zijn. Krachttraining zorgt voor een sterkere botstructuur, een betere houding en vermindert verlies van spiermassa als u ouder wordt.

    Lees meer
  8. Metabolisme en energieverbruik

    Metabolisme is een moeilijk woord voor stofwisseling. Het is het proces waarbij uw lichaam voeding omzet in energie, bouwstoffen aanvoert en afvalstoffen afvoert. Het woord metabolisme komt van het Griekse woord ‘metabolismos’ wat ‘verandering’ of ‘omzetting’ betekent.

    Lees meer
  9. Liever niet hoesten of niezen? Zo houdt u een verkoudheid buiten de deur

    De winter en het vroege voorjaar zijn seizoenen waarin veel mensen verkouden zijn. De reden waarom dit in de winter vaker voorkomt, is omdat virussen beter overleven in de kou.

    Lees meer
  10. Hoe goed zorgt u voor uw spieren?

    Wist u dat u 17 spieren nodig heeft om te glimlachen en 43 om te fronsen? En dat u maar liefst 200 spieren gebruikt als u één stap loopt? En wat dacht u van uw hart dat gemiddeld zo’n 60 keer per minuut klopt? Belangrijk dus om goed voor uw spieren te zorgen.

    Lees meer
  11. Test: hoe gezond eet u eigenlijk?

    Gezond eten. Het klinkt zo eenvoudig, maar voor veel mensen blijkt het toch moeilijk om het ook daadwerkelijk elke dag te doen. En hoe zit het met u? Eet u elke dag gezond?

    Lees meer
  12. Gezond leven? Zo maakt u een goede start

    Gezond eten, genoeg beweging en voldoende slaap zijn goede en gezonde gewoonten. Elk onderdeel is belangrijk, maar samen vormen ze de sleutel tot een gezond leven.

    Lees meer
  13. Zo kiest u voeding met goede vetten

    Gezond leven wil iedereen en gezonde voeding maakt daar onderdeel vanuit. Een gezonde voeding bestaat uit producten die voldoende vitamines, mineralen, koolhydraten, eiwitten en vetten levert. En juist bij dat laatste gaat het vaak mis. Want veel mensen denken dat vet slecht is, maar uw lichaam heeft het ook nodig! Het is echter wel belangrijk om de goede vetten te kiezen!

    Lees meer
  14. Boost uw immuunsysteem: 5 tips

    De zomer loopt langzaam op zijn einde en de herfst en winter zijn in aantocht. Dat is de tijd dat we met zijn allen weer naar binnen duiken en virussen veel gemakkelijker hun slag kunnen slaan.

    Lees meer
  15. Ben u het zat om moe te zijn? U kunt er wat aan doen!

    U herkent het misschien wel, u bent zo moe dat u alleen nog maar op de bank wil ploffen en verder niets meer wil doen. Iedereen heeft wel eens zo’n periode, waarin de energie ver te zoeken is. Gelukkig kunt u er zelf wat aan doen.

    Lees meer
  16. 7 Tips om ook op vakantie te bewegen

    Eindelijk, vakantie! Wat is er nou fijner dan een paar weken lekker ontspannen? Maar wanneer de dagelijkse routines van thuis worden vervangen door heerlijke stranddagen en BBQ-avonden, komt het bewegen vaak in de knel.

    Lees meer