Vitamine B12 - alles wat u moet weten over deze energie-vitamine

Vitamine B

Vitamine B₁₂ is een in water oplosbare vitamine, die fungeert als een co-enzym in het lichaam dat nodig is voor het metabolisme van stoffen zoals eiwitten, vetten en koolhydraten. De vitamine B-categorie bevat acht verschillende vitamines, elke vitamine heeft zijn eigen functie in ons lichaam, deze kunnen elkaar niet vervangen. Alle B-vitamines zijn gerelateerd aan de enzymatische systemen van het lichaam en allemaal betrokken bij energie en metabolisme, behalve foliumzuur.

Vitamine B₁₂ is vooral belangrijk voor ouderen

Vitamine B₁₂ bestaat alleen in dierlijke producten. Daarom is het ook voor vegetariërs en met name vooral veganisten, verstandig om te letten op voldoende inname van vitamine B₁₂.

De mogelijkheid om voldoende vitamine B₁₂ op te nemen uit voedsel wordt minder naarmate mensen ouder worden. Het is daarom raadzaam dat vooral bij oudere mensen aan te raden om op te letten dat zij voldoende van deze belangrijke vitamine binnen krijgen. In sommige situaties is de behoefte aan vitamine B₁₂ sterker aanwezig: bij stress, een onregelmatige levensstijl of eenzijdig dieet of bij een hoog alcoholgebruik.

Kenmerken van vitamine B_12, een veelzijdige energie vitamine 

Vitamine B₁₂ (cobalamine) is een belangrijk onderdeel van veel van de interne reacties van het lichaam. De vitamine is ook nodig voor een normale werking van het zenuwstelsel en voor de vorming van nieuwe bloedcellen. Vitamine B₁₂ helpt daarnaast om het DNA van het lichaam te vernieuwen. Daarom hebben alle cellen in het lichaam deze vitamine nodig.

Vitamine B₁₂ heeft verschillende gedocumenteerde gezondheidseffecten:

• _{Vitamine B12 wordt vaak omschreven als de energievitamine die helpt vermoeidheid en moeheid te verminderen.}
• _{Vitamine B12 draagt ​​bij aan de normale energieconversie.}
• _{Vitamine B12 draagt ​​bij aan de normale werking van het zenuwstelsel.}
• _{Vitamine B12 draagt ​​bij aan de normale werking van het immuunsysteem.}

Immuunsysteem en opslag

Vitamine B₁₂ draagt ​​ook bij tot de normale werking van het immuunsysteem. De groep B-vitaminen werken ook vaak samen in ons lichaam. Foliumzuur (vitamine B₉) vereist bijvoorbeeld dat je vitamine B₁₂ in je lichaam hebt om het in een functionele vorm in je lichaam om te zetten. In tegenstelling tot andere in water oplosbare vitaminen, vitamine B₁₂ wordt opgeslagen in het lichaam.