Mineralen & Spoorelementen

Mineralen & Spoorelementen

Mineralen en spoorelementen zijn scheikundige stoffen die uit de ‘dode’ natuur komen. Dit betekent dat planten en dieren ze niet zelf kunnen maken en ze op moeten nemen uit de aarde, het water of de voeding. Dus ook wij mensen moeten deze stoffen uit onze voeding halen.

Het verschil tussen mineralen en spoorelementen is dat uw lichaam spoorelementen in veel kleinere hoeveelheden nodig heeft. Het is nog niet helemaal duidelijk of uw lichaam echt alle mineralen en spoorelement nodig heeft. De mineralen en spoorelementen die uw lichaam echt nodig heeft, noemen we essentieel. Dit zijn:

Mineralen

 

Spoorelementen

Wat doen mineralen & spoorelementen?
Mineralen en spoorelementen hebben veel verschillende functies in het lichaam en elk mineraal of spoorelement heeft zijn eigen rol. Voorbeelden hiervan zijn:

  • Een goede botaanmaak (calcium, fosfor, magnesium, mangaan, zink)
  • Het behoud van soepele spieren (calcium, kalium, magnesium)
  • Een goede weerstand (ijzer, koper, seleen, zink)
  • Energie vrijmaken uit de voeding (calcium, fosfor, ijzer, jodium, koper, magnesium, mangaan)
  • Goede overdracht van prikkels tussen zenuwcellen (calcium, kalium, koper, magnesium)
  • Het beschermen van gezonde cellen tegen invloeden van vervuiling en zonlicht (koper, mangaan, seleen, zink)
  • Opbouw en behoud van sterke tanden (calcium, fluoride, fosfor, magnesium)

Gezonde en gevarieerde voeding
Met een gezonde en gevarieerde voeding krijgt u in principe alle mineralen en spoorelementen binnen die u elke dag nodig heeft. Wilt u weten wat u dan elke dag moet eten? Kijk dan eens op de website van het Voedingscentrum. De Schijf van Vijf geeft aan wat én hoeveel u elke dag moet eten om genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen. De belangrijkste vuistregels van de Schijf van Vijf zijn:

  • Eet veel groente en fruit
  • Kies vooral volkoren, zoals volkorenbrood, volkoren pasta en en zilvervliesrijst
  • Eet minder vlees en meer plantaardig. Varieer met vis, peulvruchten, noten, eieren en vegetarische producten
  • Eet genoeg magere en halfvolle zuivel, zoals melk, yoghurt en kaas
  • Neem dagelijks een handje ongezouten noten
  • Kies zachte of vloeibare smeer- en bereidingsvetten, zoals olie, halvarine en vloeibaar bak- en braadvet.
  • Drink voldoende vocht, zoals kraanwater, thee en koffie.

Mineralen, spoorelementen & medicijnen
Gebruikt u medicijnen? Overleg dan met uw (huis)arts of u extra aandacht moet geven aan de hoeveelheid mineralen of spoorelementen die u nodig heeft. Bepaalde medicijnen kunnen bij langdurig gebruik namelijk invloed hebben op de werking van mineralen of spoorelementen.

↩ Terug naar de kennisbank

OVER VITAEPRO

VitaePro Packshot

VitaePro is een uniek voedingssupplement dat al 15 jaar ontwikkeld en verbeterd wordt. Het is in die tijd uitgegroeid tot no. 1 supplement van Scandinavië voor spieren en gewrichten.

VitaePro bevat enkel actieve, gedocumenteerde ingrediënten die helpen uw spieren en gewrichten soepel te houden, bijdragen aan een normale functie van het hart, helpen vermoeidheid te verminderen en uw immuunsysteem ondersteunen.

Nieuwsgierig?

Ook interessant voor u