Gezond eten. Het klinkt zo eenvoudig, maar voor veel mensen blijkt het toch moeilijk om het ook daadwerkelijk elke dag te doen. En hoe zit het met u? Eet u elke dag gezond?
Test uzelf door onderstaande vragen te beantwoorden.
Heeft u alle vragen met ja beantwoord? Gefeliciteerd, dan behoort u waarschijnlijk tot een van de weinigen die zich houdt aan de regels van de Schijf van Vijf. Uit onderzoek naar de eetgewoonten van Nederlanders blijkt namelijk dat nog geen 10% de aanbeveling voor groente haalt. En slechts één op de drie Nederlanders haalt de aanbeveling voor zuivel en ongeveer de helft die voor brood.
De aanbevelingen
Een gezond voedingspatroon bestaat uit een aantal kenmerken:
De Schijf van Vijf houdt rekening met deze kenmerken en is gebaseerd op de Richtlijnen Goede Voeding en de Voedingsnormen van de Gezondheidsraad.
Wat staat er in de Schijf van Vijf?
De Schijf van Vijf bestaat, heel verrassend, uit vijf verschillende vakken, namelijk:
Het advies is om elke dag uit elk van deze vakken iets te eten. Hoeveel en wat u precies kunt eten, kunt u vinden op de website van het Voedingscentrum.
Wat als gezond eten nog niet lukt?
Lukt het niet om elke dag te eten volgens de Schijf van Vijf? Realiseer u dan, dat u niet de enige bent die het misschien moeilijk vindt om gezond te eten. Het is namelijk ook best lastig om elke dag, het hele jaar door, gezond te eten en dit vol te houden. Probeer daarom stapje voor stapje uw eetgewoonten aan te passen. Neem bijvoorbeeld vaker een glas water in plaats van frisdrank of een handje noten in plaats van een koekje. Zo komt u stapje voor stapje dichter bij een gezond eetpatroon. Meer inspiratie nodig? De eetwissel van het Voedingscentrum helpt u hierbij.