Artikelen

  1. ‘Bewegen móet , hoe druk ik ook ben’

    Sacha de Boer presenteerde acht jaar geleden haar laatste NOS journaal. Sindsdien is ze visueel verhalenverteller en werkt ze als freelance fotograaf voor tijdschriften, hulporganisaties en andere opdrachtgevers. Geen dag ziet er hetzelfde uit in haar drukke leven. Maar voor bewegen en gezond koken en eten maakt ze tijd.

    Lees meer
  2. 'Door te sporten krijg ik rust in mijn hoofd’

    Erben Wennemars was jarenlang topsporter; bewegen was toen zijn werk. Nu dat niet zo meer is, maakt hij bewust tijd vrij om te bewegen. Sporten is niet iets dat hij doet als hij nog tijd over heeft.

    Lees meer
  3. Recept: groene smoothie bowl

    Groene groentes zijn vaak goed voor uw ogen, omdat ze actieve ingrediënten bevatten die hieraan bijdragen. Vooral groene bladgroenten zijn goed.

    Lees meer
  4. 10 Eenvoudige trainingsoefeningen

    Trainen hoeft niet altijd tijdrovend of vervelend te zijn. Wij hebben 10 eenvoudige oefeningen voor u. Iedereen kan meedoen. U kunt het zo zwaar maken als u zelf wilt.

    Lees meer
  5. Recept: Poké Bowl

    Bent u al bekent met dit populaire Hawaiiaanse gerecht overgewaaid vanuit de Japanse keuken? Het is gezond, voedzaam, divers en lekker voor alle jaargetijden. Daarnaast kan het zowel als lunch, als diner genuttigd worden.

    Lees meer
  6. Trainingstips voor de 60-plusser

    Als de kinderen het huis uit zijn en u bent gestopt met werken, dan heeft u alle tijd van de wereld. U kunt lekker doen waar u zin in heeft en heerlijk genieten van het leven.

    Lees meer
  7. Trainingstips voor de 50-plusser

    Nu de kinderen wat groter zijn en uw carrière waarschijnlijk in een iets rustiger vaarwater is gekomen, krijgt u weer wat meer tijd voor uzelf. U heeft dus ook weer wat meer tijd om te sporten of te bewegen.

    Lees meer
  8. Trainingstips voor de 40-plusser

    Dat bewegen goed is voor de gezondheid, daar twijfelt niemand aan. Zeker in de huidige, zittende samenleving is bewegen belangrijker dan ooit. Maar naarmate we ouder worden veranderen de behoeften van uw lichaam en reageert het anders op inspanning.

    Lees meer
  9. Starten met hardlopen, hoe doet u dat?

    Of u nu een ervaren sporter bent of een beginner, hardlopen is een vorm van bewegen die iedereen kan. Bovendien is deze sport goed voor zowel de conditie als de portemonnee. U heeft alleen een paar goede schoenen nodig. Vervolgens stapt u de voordeur uit en uw training kan beginnen. Spreekt dit u aan? We geven u een aantal tips voor een goede start.

    Lees meer
  10. Ouder dan 45? Tijd voor krachttraining!

    Boven de 45 jaar verandert uw lichaam en wordt het nóg belangrijker om elke dag actief te zijn. Krachttraining zorgt voor een sterkere botstructuur, een betere houding en vermindert verlies van spiermassa als u ouder wordt.

    Lees meer
  11. Hoe goed zorgt u voor uw spieren?

    Wist u dat u 17 spieren nodig heeft om te glimlachen en 43 om te fronsen? En dat u maar liefst 200 spieren gebruikt als u één stap loopt? En wat dacht u van uw hart dat gemiddeld zo’n 60 keer per minuut klopt? Belangrijk dus om goed voor uw spieren te zorgen.

    Lees meer
  12. Gezond leven? Zo maakt u een goede start

    Gezond eten, genoeg beweging en voldoende slaap zijn goede en gezonde gewoonten. Elk onderdeel is belangrijk, maar samen vormen ze de sleutel tot een gezond leven.

    Lees meer
  13. 7 Tips om ook op vakantie te bewegen

    Eindelijk, vakantie! Wat is er nou fijner dan een paar weken lekker ontspannen? Maar wanneer de dagelijkse routines van thuis worden vervangen door heerlijke stranddagen en BBQ-avonden, komt het bewegen vaak in de knel.

    Lees meer
  14. Maak bewegen vast onderdeel van uw dagelijks leven

    Nooit eerder gesport? Denk niet ‘het heeft geen zin meer om te beginnen’. Het is namelijk nooit te laat om te beginnen met trainen of iets nieuws te leren. Het maakt echt niet uit wanneer u gaat sporten. U kunt uw gezondheid altijd verbeteren door meer te bewegen. En onthoud: alle kleine beetjes helpen! Weinig doen is namelijk beter dan niets doen.

    Lees meer
  15. 11 Weetjes over spieren

    U heeft spieren nodig als u staat, loopt, zit of danst, kortom bij alles wat u doet. Zelfs als u slaapt zijn er spieren in uw lichaam aan het werk. Wist u dat uw lichaam maar liefst 600 spieren bevat? Dit en nog meer weetjes over spieren delen we graag met u.

    Lees meer
  16. 6 tips voor gezonde gewrichten

    Met het ouder worden neemt het risico op gewrichtsproblemen toe. Voorbeelden van gewrichtsproblemen zijn artrose en reuma. In 2018 waren er naar schatting 1,5 miljoen mensen met artrose in Nederland. Ongeveer een op de negen Nederlanders heeft een reumatische aandoening. Reden genoeg dus om goed te zorgen voor uw gewrichten.

    Lees meer